Pernapasan segitiga merupakan salah satu
dari sekian banyak teknik pernapasan yang digunakan dalam sebuah
meditasi. Teknik pernapasan ini menggabungkan 3 elemen tubuh, yaitu
gelombang alfa, gelombang beta dan juga pusar, sebagai titik tengah dari
tubuh kita. karena menggabungkan ketiga elemen tubuh ini, maka dari itu
disebut teknik pernapasan segitiga. Teknik pernapasan segitiga berasal
dari tanah Jawa, dan pada saat melakukan teknik ini, anda diharpakan
dapat berkonsentrasi penuh dan juga membaca beberapa mantera atau
perkataan dalam bahasa Jawa.
Pernapasan segitiga memiliki banyak sekali manfaat. Berikut ini
adalah beberapa manfaat penting dari pernapasan segitiga yang dapat anda
peroleh, apabila anda menekuni teknik ini :
- Relakasasi tubuh dan juga otot
Manfaat pertama dari pernapasan segitiga adalah dapat membantu untuk
merelaksasikan tubuh dan juga otot. Otot dan juga tubuh yang sudah
seharian beraktivitas, bukan tidak mungkin akan mengalami kelelahan dan
juga berbagai gangguan, seperti pegal dan juga nyeri. Hal ini disebabkan
karena kondisi tubuh dan otot yang mungkin mengalami kelelahan.
Karena itu, pernapasan segitiga dapat membantu untuk merelaksasikan
tubuh dan juga otot anda, agar dapat membantu anda untuk mempernapasan
segitigaiapkan aktivitas anda selanjutnya tanpa harus menghadapi
gangguan pada tubuh dan otot, seperti pegal – pegal.
- Dapat mencegah kelelahan dan juga keletihan
Teknik pernapasan segitiga ini juga memiliki manfaat yang sangat baik
utnuk membantu mengurangi dan juga mencegah kelelahan dan juga
keletihan tubuh. hal ini poastinya disebabkan karena teknik relaksasi
pernapasan ini akan membantu membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan
juga lebih nyaman, sehingga hal ini akan sangat berpengaruh kepada
kondisi tubuh anda yang akan terhindar dari rasa lelah dan juga letih.
- Mereduksi stress dan juga depresi
Teknik pernapasan segitiga ini juga memiliki manfaat yang baik untuk
membantu meredakan stress dan depresi. Gabungan dari meditasi 3 alam
bawah sadar yang dilakukan dalam teknik pernapasan segitiga ini sangat
baik untuk membantu mereduksi stress dan juga beban pikiran dari dalam,
sehingga efektif untuk membantu mereduksi stress dan juga depresi.
- Dapat meredakan ketegangan otot tubuh
Manfaat lainnya dari pernapasan segitiga ini adalah mampu untuk
meredakan otot tubuh yang tegang, kaku dan juga kram. Sehingga dengan
menggunakan teknik meditasi pernapasan segitiga ini, anda akan merasa
lebih rileks, dan otot anda yang tadinya terasa sakit dan juga nyeri
karena tegang, akan segera rileks dan kemudian akan normal kembali.
- Dapat meningkatkan kekebalan pasif
Pernapasan segitiga juga dinilai memiliki manfaat yang baik untuk
meningkatkan kekebalan pasif dari tubuh. kekebalan pasif disini misalnya
adalah kekebalan luka dari benda – benda tumpul, sehingga dapat
mereduksi rasa sakit yang akan muncul ketika tubuh diserang dengan benda
tumpul. Maka dari itu, teknik dari pernapasan segitiga ini juga sering
digunakan pada berbagai perguruan beladiri, yang ditujukan untuk
membantu meningkatkan kekuatan tubuh dari dalam.
- Memperlancar aliran darah
Pernapasan segitiga juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk
membantu memerlancar peredaran darah. Kondisi tubuh yang tenang dan juga
bernapas secara teratur dapat membantu tubuh untuk memperbaiki dan juga
memperlancar peredaran darah. Teknik ini juga diyakini dapat membantu
mencegah gangguan – gangguan pada peredaran darah, seperti darah tinggi,
dan juga penyumbatan pembuluh darah.
- Menormalkan detak jantung
Selain baik untuk kesehatan dan juga kelancaran dari pembuluh darah,
pernapasan segitiga juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk
membantu menormalkan detak jantung yang kita rasakan. Tidak jarang detak
jantung kita berubah dan berdetak menjadi lebih cepat ketika kita
sedang dihadapkan pada situasi tertentu. Meningkatnya detak jantung
terkadang dapat memberikan efek buruk dimana tubuh dapat menjadi sangat
letih dan juga lelah. Karena itu, teknik pernapasan segitiga ini dapat
membantu untuk menormalkan detak jantung anda, sehingga detak jantung
anda lebih terkontrol dan juga hal ini akan menyebabkan kondisi tubuh
anda menjadi lebih tenang dan juga rileks.
- Menghilangkan dan juga mereduksi kecemasan
Kecemasan merupakan salah satu hal yang dapat menyebabkan tubuh
mengalami gejala yang tidak biasa. Kecemasan dapat menyebabkan jantung
berdetak lebih cepat, keringat dingin, hingga perilaku aneh dan tidak
biasa akan muncul ketika anda mengalami kecemasan. Kecemasan ini dapat
anda cegah dan anda reduksi dengan menggunakan teknik pernapasan
segitiga ini. dengna menggunakan teknik pernapasan segitiga, tubuh anda
akan merasakan rileks dan kecemasan yang selama ini muncul pada diri
anda, perlahan – lahan akan hilang.
- Mengoptimalkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, seperti otak
Pernapasan segitiga juga memilki manfaat yang sangat baik untuk
membantu mengoptimalkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, salah satunya
adalah ke otak. Dengan teknik pernapasan yang benar, maka asupan oksigen
akan menjadi lebih baik daripada kita hanya bernapas seperti biasa
saja. Hal ini dapat membantu mengoptimalkan asupan oksigen ke seluruh
tubuh, yang akan mencegah organ – organ tubuh, seperti otak mengalami
kekurangan oksigen.
- Dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan juga focus
Selain itu, pernapasan segitiga juga memiliki manfaat yang sangat
baik untuk memantu meningkatkan konsentrasi dan juga focus. Hal ini
berkaitan sangat erat dengan kondisi asupan oksigen ke otak, dan juga
relaksasi yang dilakukan, sehingga akan membuat tubuh merasa sangat
tenang dan juga nyaman, yang akan berefek pada konsentrasi dan juga
focus yang meningkat.
- Mencegah insomnia
Manfaat terakhir dari pernapasan segitiga adalah dapat membantu anda
dalam mencegah insomnia. Ya, dengan teknik pernapasan segitiga yang
baik, maka detak jantung dan juga asupan oksigen ke dalam tubuh anda
akan menjadi normal dan juga optimal. Hal ini akan mempengaruhi kondisi
tubu anda menjadi lebih santai dan juga lebih rileks, sehingga dapat
mengurangi resiko kemunculan indomnia.
Itulah 11 manfaat teknik pernapasan segitiga yang sangat penting.
Semoga artikel ini dapat menambah wawasan anda semua. Terima kasih.
sumber :
http://manfaat.co.id/manfaat-pernapasan-segitiga